性格修正 - 本杰明 哈迪

性格误区

• 性格以类型区分
• 性格是内在且固定的
• 性格来自过往经历
• 性格只能被"找到"
• 性格是"本真的"自我

基于目标, 修正性格

• 目标塑造身份认同、形成性格
• 根据目标, 刻意设计身份认同
• 牢记并坚持核心目标
• 避开低效率陷阱
• 内化你的目标 - 日记
• 与未来的自己对话 - 未来展望

quotes - 性格修正

• 画永远不会完成, 之时停在了有趣的地方.
• 人最根本的方面是要有做出选择并坚持选择的能力.
• 心怀目标, 走出自己的路, 成为想要成为的人, 而不是重复过去; 勇敢地创造未来, 而不是延续曾经的自己.
• 愿景越具体、路径就越清晰, 做事的动力也就越大. 选择自己的目标, 然后将整个灵魂交给这个目标, 你就会在适当的时候发生转变.
• 人们误以为自己的成品, 实际上只是半成品.
• 被新经验拓展的头脑再也回不到过去的思维模式了.
• 那些你抱有最大期许的人往往给你最少, 你抱有最小期许的人反而给你更多.
• 性格理论的五大因素
  1. 对学习和体验新事物的开放程度
  2. 做事的条理性、动力大小和目标导向程度
  3. 与他人共处时的活跃程度和交流意愿
  4. 对他人的友善与乐观程度
  5. 应对压力和其他负面情绪的能力
• 做决策最好是根据未来的自己想要什么, 而不是根据现在的自己想要什么. 决策与行动应该站在未来期望情景的制高点上, 而不是基于眼前的情况.
• 人们循规蹈矩的四大原因
  • 用尚未重构的过往创伤定义着自己
  • 身份认同叙事基于过去, 而非未来
  • 潜意识让他们与过去的自我和情绪保持一致
  • 环境支持着他们当前而非未来的身份认同
• 当你开始主动地、有意识地向前走时, 不仅你的未来会更好, 你的过去也会更好. 过去会越来越成为对你有意义的事情, 而不是你的遭遇.
• 热情出现在你努力钻研有价值的事物之后, 而非之前.
• 性格的真相是，性格可以、应该也确实会改变。目标塑造身份认同，身份认同塑造行动，行动会塑造你现在和未来的性格。
• 我们用类型看人。我们把人分类。我们无视细节和情境。我们证实自己的偏见。我们或有意或无意地无视自己不想看到的事物。
• 性格是果，不是因。性格主要是由你的目标、身份认同和源于目标的行为塑造而成的。对大多数人来说，性格都是对人生际遇、环境和社会压力的反应，未经有意规划、扪心拷问和审慎选择。
• 只有当你真正决定了自己想要什么时，你才能够控制自己和自己的时间。你必须有意识地选择自己的目标，然后奋力追求。将时间投入到带给你特别重要的、你真正看重的成果的事情上面，如此人生方可无悔。
• 想象力比知识更重要。因为知识仅限于我们当下的认知和理解，而想象力包含整个世界以及未来一切可能的认知和理解。
• 期望理论
  • 明确且迫切的目标或成果
  • 有信心达成目标的路径或过程
  • 对行动和成功的信念
• 所谓性格, 不过是真正的特质与习得性应对策略的混合体, 它反映的根本不是真我, 反而是真我的缺失.
• 你对错误或者痛苦经历越不执着, 就越能顺应情势、按照目标的的要求行动. 过去发生的事不会影响你要做的下一件事, 也不会阻止你充分地活在当下.
• 没有人能让你感觉低人一等, 除非你自己同意.
• 倾听、提出好问题、不要下判断、不要提建议. 这些就是共情见证者的关键原则.
• “决策疲劳"指的是每次遇到一个决定都衡量利弊, 从而耗尽了自己的意志力和心理资源.
• 如果一个你爱的人即将离你而去, 那么你失去的不止是那个人, 更是与 ta 相处时的那个你. 一切失去都是失去自我. 反过来看, 遇见新人或进入新的关系会创造出新的自我.
• 你囤积了太多明天, 结果发现自己只有无数个空虚的昨天.
• 选择性忽视不是回避学习, 不是不接受反馈, 而是明白为某些人和某些事投入精力不值当, 是知道要回避什么.

写出我心 - 娜塔丽 戈德堡

写作练习的主要目的之一，就是学会信赖自己的心灵和身体，并培养耐性和不具侵略性的态度。

quotes

• 小小的意志力成不了事，必须拿出庞大的决心。庞大的决心并不单单只有你在努力，它意味着整个宇宙都在背后支持你，与你同在——鸟儿、树木、天空、月亮，还有十方。
• 我们必须正视自己的惰性、缺乏安全感、自怨自艾，以及深恐自己根本没啥值得好说的那种心态。
• 作家不应该讲“住在小镇很愚蠢”，或“明明可以在家吃健康食品，却跑去咖啡馆吃东西，也很愚蠢”。我们应该对生活中确实存在的真实事物给予神圣的肯定
• 基本上，如果想成为好作家，就必须做三件事：多多阅读、仔细深刻地倾听，以及多多地写。同时，不要想太多，只要长驱直入文字、声音和各种知觉的核心，并且让你的笔在纸上写个不停。
• 写作人的职责就是将平凡化为生动，唤醒我们留心简单中自有不凡之处。
• 我觉得天赋就像地下水——你要用自己的努力先挖一口井，它才会喷发出来，所谓“才思泉涌”。

成长是孩子的旅途 - 王芸

可能是当下的心境不是很完善, 感觉写了这么多废话, 大多还是在显摆, 并没有一种跟大家讨论该如何对待孩子们的成长、以及跨文化跨种族对孩子带来的影响.

鸡娃或者不鸡娃, 孩子总是会成长的. 别让既存观念、标签影响了自己的判断.

幸福的要素 - 泰勒 本 沙哈尔

SPIRE (幸福五大要素)

• 精神
• 身体
  • 锻炼身体
  • 休息
• 心智
• 关系
• 情绪