[!important] 自我和解是成年时期的重要任务，与你的成长和努力同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄的增加而提升。
自我和解实际上就是 [[Stoicism|斯多噶学派]] 的一种实践。
什么是自我和解
大概就是，偏消极地对待每一次成功，偏积极地对待每一次失败。
[!quote] 与自我和解实际上是一种技术，是指你对自我心理结构中的内容，如内在价值感、情绪、行动，以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理，以实现紧密、合作的 我-我关系。 - Holen 2016; Gregg 2018
- 根据实际情况，对内在价值感的来源进行再定位 - reorientation
- 学会与不受自己控制的事相处
- 从个人重要中走出，用更广泛、全面的视角看待问题
- 承认过去做过的错事，并愿意理解那样的自己
内耗带来的后果
- 频繁陷入焦虑和无意义感
- 无法停止对自己的苛责
- 总是为无法改百年的事情烦心
如何不错用自我和解
自我和解不是当咸鱼的理由，也不是无脑原谅自己犯错的挡箭牌。
- 抓住并体验内在的挣扎，将其作为察觉、和解的契机
- 从正反两个层面进行自我反思
- 将 reframe 变成 self-improvement
- 我要做到…… -> 我可以在……方面有所提升
- 耐心与坚守