Take Your Heart
[!info] 心脏的基本知识 心脏有左右之分，还有心房和心室的区别。心房里有个窦房结是所有心跳电信号的起点，从窦房结传导到房室结，再经传至心室，引起心房-心室序贯收缩舒张，完成一次有效的泵血，也就是我们可以从胸口摸到的一次心跳。
「伤心」的十件事
- 暴饮暴食
- 过量饮食
- 肠胃消化食物的负担变重，需要更多血液帮忙
- 心脏接收到指令，发出更多血液
- 血液消耗大于血液供应，心肌容易缺血
- 饮食油腻
- 血脂升高
- 容易导致斑块、血栓甚至心肌梗死
- 过量饮酒
- 引起心率加快
- 血压升高，诱发心律失常
- 过量饮食
- 大便太用力
- 用力解大便时腹压升高
- 血压迅速上升，增加心脏负担
- 诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常
- 压力过大
- 连续加班、长期压力过大，神经长期处于兴奋状态
- 心脏负担增加，可能引起心脏病发作
- 长时间洗澡
- 洗澡时，全身血管扩张
- 浴室相对密闭、缺氧
- 「时间过长」容易引起大脑和心脏缺氧
- 剧烈运动
- 血压突然升高，心率过快，心肌缺氧
- 心脑血管疾病患者存在诱发心肌梗死的风险
- 极端情绪
- 遇到嫉妒悲伤、恐惧、愤怒、惊喜的事情时，神经系统会分泌大量激素
- 降低心脏泵血功能，引起胸痛、气短休克等症状
- 医学上叫「心碎综合征」
- 久坐不动
- 血液流动缓慢、可能形成血栓
- 一旦脱落，阻塞大脑，心肺血管就可能导致猝死
- 起床太猛
- 呼吸、心跳瞬间加快，血流加速
- 如果突然坐起来或者马上下地站立心脏容易受伤
- 睡觉打鼾
- 可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现
- 大脑、心脏等器官缺氧，容易诱发夜间急性心肌缺血，甚至急性心梗
- 极端气温
- 气温较低时，血管收缩，导致血压升高、血管痉挛等，容易诱发心绞痛、心肌梗死等
- 冬夏季猝死发生率高于秋冬季
- 室内外温差较大时，也容易引发心脏病
建议
- 暴饮暴食
- 每餐七分饱，饮食要清淡，不油腻
- 冠心病患者和中老年人别喝酒
- 大便太用力
- 试试开塞露、乳果糖
- 多吃富含膳食纤维的食物
- 压力过大
- 避免连续熬夜加班
- 及时休息，劳逸结合
- 学会释放压力和放松身心
- 长时间洗澡
- 刚吃饱或饿肚子时别洗澡
- 洗澡水的温度 35
38 度，时间控制在 1020 分钟 - 老人或行动不便者，最好找人帮忙洗
- 剧烈运动
- 老年人和心脏、血管不好的人，不要做对抗性运动
- 可以做温和有氧运动
- 运动中出现胸闷、气短等不适时，马上停下休息
- 极端情绪
- 保持心态平和，不要大喜大悲
- 情绪激动过后，若出现胸部不适，要及时看心内科
- 久坐不动
- 每 30 分钟活动一下
- 衣裤要宽松
- 多喝水多上厕所，多活动手脚
- 起床太猛
- 伸个懒腰、活动下手腕脚踝
- 在慢慢坐起来，慢慢下床
- 睡觉打鼾
- 打呼噜严重或经常憋醒的人，尽快去呼吸科或睡眠门诊检查
- 极端气温
- 遇到寒潮或高温预警，老年人以及高血压、冠心病等人群要减少外出
- 适时开启空调，室内外温差不要太大